반응형 저강도 고반복 운동1 종아리 근육, 지근 발달, 운동 강도, 시간, 스트레칭 최적의 운동 방법 지근(Slow-Twitch Muscle Fiber)은 장시간 지속적인 운동을 수행하는 데 중요한 역할을 하는 근육 섬유입니다. 마라톤 선수나 장거리 사이클리스트처럼 오랜 시간 근육을 사용해야 하는 경우, 지근의 발달이 필수적입니다. 하지만 많은 사람들이 근력 운동과 유산소 운동의 차이를 정확히 이해하지 못하고, 지근을 효과적으로 키우는 방법을 찾지 못하는 경우가 많습니다. 일반적으로 근력 운동은 속근(Fast-Twitch Muscle Fiber)을 발달시키는 데 초점이 맞춰져 있으며, 짧고 강한 힘을 발휘하는 데 도움을 줍니다. 반면, 지근은 낮은 강도로 오랜 시간 사용될 때 더욱 발달하기 때문에, 특정한 운동 방식과 영양 섭취 전략이 필요합니다. 이를 위해 중강도 유산소 운동과 저강도 고반복 저항 훈련.. 2025. 2. 5. 이전 1 다음 반응형
