온찜질 효과 장점 단점 하는방법 주의사항 총정리

발목이나 무릎 통증이 오는 부위에는 냉찜질이 효과적일까요? 온찜질이 효과적일까요?

물론 증상마다, 다친 시간의 접근성마다 다릅니다.

이번 포스팅에선 온찜질의 효과와 장점, 단점, 하는방법에 관하여 총정리 해보았습니다.

 

 

집에서 하는 온찜질도 효과적이지만 유명한 정형외과와 한의원에서 온찜질에 관하여

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- 목 차-

1. 온찜질이란?
2. 온찜질 효과, 장점
3. 온찜질 단점
4. 온찜질 주의사항
5. 온찜질 하는 방법

 

 

온찜질이란?

 

찜질이란, 통증이 있는 부위나 염증이 발생한 부위에 따뜻하거나 차가운 자극을 주어 통증을 완화하도록 도와주는 치료법

 

으로 온찜질과 냉찜질이 있습니다.

 

보편적으로 온찜질은 따뜻한 수건이나 정형외과에서 열을 이용하여 물리치료, 온찜질용 돌을 달구어 사용하는 온찜질 등

 

의 방법이 있습니다.

 

집에서도 간단하게 할 수 있는 온찜질은 통증이 있는 부위에 찜질할 뿐만 아니라 안구건조증, 통증완화, 혈액순환 등에 효

 

과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 

 

 

온찜질 효과, 장점

온찜질의 대표적인 효과는 4가지가 있습니다.

 

1. 붓기를 가라앉혀주는 효과가 있다.
2. 혈류가 증가하여 관절부위의 혈액순환이 증가하여 통증을 가라앉혀준다.
3. 혈액순환이 좋아진다.
4. 근육의 뭉침이 풀어지고, 관절들이 쉽게 늘어난다.
5. 안구건조증에 도움이 된다.

 

온찜질 단점

제목 2

 

온찜질의 단점은 준비물이 필요하다는 것이고, 자칫하면 화상을 입을 수 있다는 것이 단점입니다.

 

하지만 뭉친 근육을 풀거나 안구건조증에 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

온찜질 주의사항

다친 직후에 온찜질은 삼가야

 

다친 직후에 온찜질은 삼가야 합니다.

 

온찜질은 다치고 나서 2-3일 후에 하는 것이 이상적인데요.

 

그 이유는 다친 직후에 온찜질을 하면 오히려 부기를 빼기보다는 붓기를 크게 만들 수가 있어서 붓기가 더욱 악

 

화되는 상황이 발생하게 됩니다.

 

가장 중요한 것은 항상 화상을 조심해야 한다. 따뜻하다고 너무 장시간 하는 것도 비추천합니다.

 

 

온찜질 하는방법

 

온찜질을 하는 몸의 부위는 감각이 조금 떨어지는 부위에 하는 것을 추천합니다.

 

온찜질의 적당한 온도는 40도~45도이며, 적정 시간은 20~30분이면 충분합니다.

 

또한 관절부위에 직접적으로 찜질을 하는 것이 아닌 근육부위에 온찜질을 하는 것이 온찜질의 올바른 방법입니다.

 

보편적으로 핫팻, 전기온열패드를 사용하는 분들이 많고, 적외선램프를 직접 구매하셔서 온찜질을 하는 분들이 계십니다.

 

 

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